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随着科技的进步，护眼灯已经成为了学生们和办公族的必备产品。但是，面对市场上琳琅满目的护眼灯，如何挑选一盏真正有效的护眼灯呢？下面，本文将为您介绍一些选择护眼灯的技巧，帮助您选购一款真正有效的护眼灯。
一款合格的护眼灯应该是具备光线柔和、色温可调、显色性佳、定时功能和价格适中等特点的产品。这样的护眼灯可以提供舒适的光线，减少对眼睛的刺激和疲劳，保护眼睛健康。
当环境光线过暗时，我们的瞳孔会自然放大，以让更多的光线进入眼睛，这样才能看清楚周围的物体。同时，为了能更好的聚焦于书本上的字体，我们的头部会不自觉的向下倾斜，导致眼睛与书本的距离过近。这种近距离用眼的方式容易使眼睛睫状肌痉挛，使眼睛一直处于紧张状态，最终可能导致眼轴拉长，引发近视。
相反，当环境光线过亮时，我们的瞳孔会迅速收缩，以减少光线的摄入。这种过度拉伸或收缩会导致眼睛的调节能力下降，使我们在长时间处于眩光环境中后感到眼睛疲劳、酸痛，甚至可能导致近视。
因此，为了保护我们的眼睛健康，我们应该注意用眼环境，保持适宜的光线亮度，避免过度用眼。这样才能防止眼睛疲劳、酸痛和近视问题。
频闪是指光线随着时间发生强弱、明暗的周期性变化，光源频闪除某些特殊应用外，大多数情况下会给人带来不利的影响。人长时间处于严重的频闪环境中，易引起视力下降、头痛、眼胀眼酸等眼部视觉问题。因此，频闪是衡量光源品质的一个重要因素。
色温决定了灯光的颜色，色温越高光线越冷，反之色温越低光线越暖，也就出现了我们日常生活中经常提到的“暖光、冷光、自然光”的说法了。那么，这些光色的划分，具体是以什么样的色温值来划分的呢？不同色温的灯光，又适合用在哪些不同的场景呢？
通常，我们把灯光按照色温值分为暖光、冷光、自然光三种。目前台灯的色温在2700K-6500K之间，下面，我们分别来解读其参数范围和适用场景。
暖色光也叫暖黄光，色温在3300K以下，一般在2700K左右。暖色光与白炽灯光色相近，红光成分较多，能给人以温暖、健康、舒适的感觉，适用于家庭、住宅、宿舍、宾馆等场所，或温度比较低的地方。
自然光又叫中间色，色温在3300K-5300K 之间。自然光光线柔和，使人有愉快、舒适、安详的感觉，一般建议选择色温4000K左右的灯源，4000K既能让人集中精神又兼具了舒适性，早上8:00-10:00的太阳光，色温就在4000K，适用于商店、医院、办公室、饭店、餐厅、候车室等场所。
冷色光又叫日光色，色温在5300K以上，有明亮的感觉，使人精力集中，但时间久了容易产生视疲劳。因此，冷色光适用于办公室、会议室、教室、绘图室、设计室、图书馆、展览橱窗等场所。
我们大家都知道，每天户外2小时活动可以有效控制青少年儿童近视的发展，可见“太阳光”对青少年的视力有着非常重要的影响。而台灯中的模拟自然光技术就是通过特殊的处理工艺模拟户外光照环境，使其最大程度地还原太阳光中的有益光谱，保护眼睛，即使长时间用眼也不易视觉疲劳，同时使眼睛处于一个比较好的调节放松状态，来预防近视。
除了“可模拟自然光”外，我们还要注意台灯“照度”等级。台灯的照度是指单位面积上的光通量，简单来说就是台灯的亮度好不好。如果照度特别窄或者过亮过暗的话，会造成青少年的瞳孔大小需要不停调整来适应照度，极易引起视物疲劳。
国家对护眼台灯照度有着明确的标准：达标是国A级，最高是国AA级，建议购买照度达到A级标准以上的台灯。A级的照度是，中央区域至少达到300lx，边缘达到150lx；AA级别的照度要求是中央区域至少达到500lx，边缘达到250lx，此外照度均匀度也要良好。
该灯光的冷暖指的就是色温，光线越冷色温越高，高色温下会集中精神，但容易产生眼疲劳，还可能会对眼睛造成损伤，色温越低光线越暖，但容易让人产生昏睡的欲望，还可能影响人的专注力，所以在挑选台灯时也要注重“色温”这一指标，选择色温可调的台灯，日常色温调到4000K左右为最佳状态。
台灯的显色指数（Ra）也是一项重要指标，它是指光源对物体的显色能力。 太阳光是显色性最好的光源，国际照明委员会(CIE)将太阳光的显色指数定为100。台灯Ra值越接近100，显色性越好，一般建议显色指数要大于80 ，显色性越好对物体颜色的还原度越高。长期处于低显色光线下，很多人就会对颜色不敏感，因此，显色指数Ra≥95的护眼台灯，可以帮助我们更加轻松、准确地学习和绘画。
当然，以上4点只是基本要求，要想台灯更加护眼，还要做到通过国家CCC认证、无可视化频闪、无有害蓝光（RG0），大家在挑选的时候一定要注意鉴别。
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